Ha ezeket eszed az este, nem kell majd az esti mese! 🙂 Tényleg beválnak!
Aludni jó dolog, és nagyon fontos is a szervezetünk számára.
Ekkor kapcsol ki, töltődik fel az agyunk, ilyenkor regenerálódunk bizonyos betegségekből, és pihenjük ki magunkat.
Arról már korábban is írtunk, hogy pontosa mennyit érdemes aludni egy átlag embernek egy adott életkorban.
Most azonban arról szeretnénk beszélni, hogy mik is azok az ételek, melyek segíthetnek abban, hogy el tudj aludni, és lehetőleg a legnyugodtabb alvást biztosítsa a szervezeted számára.
Levendula (főleg teaként)
A levendula nem csak remekül oldja a stresszt, de nyugtatja az idegeket is. Emellett van egy enyhe altat hatása is, segít ellazulni, ezért teaként fogyasztva elalvás előtt érdemes lehet meginni egy pohárkával.
Csicseriborsó
Kifejezetten javasolni szokták már orvosok is álmatlansággal küzdőknek. Ez a finomság magas B6-vitamintartalmának köszönhetően nyugtat és szintén megemeli a triptofán mennyiségét a szervezetben.
De érdemes vigyázni vele: nem olyan könnyű étel, így javasolt inkább csak keveset enni belőle este.
Dió és a mandula
Mindkettő magféle rengeteg olyan anyagot tartalmaz, amia szervezetedben beindítja az alvásts egítő hormonok előállítását, mint amilyen például a melatonin. Emellett sok bennük a magnézium, aminek megint csak megvan a maga nyugtató hatása a szervezetre.
Halak
Növelik az alváshoz szükséges egyik hormon, a szerotonin szintjét a szervezetben, és egy kutatás azt is kimutatta, hogy akik egy héten háromszor fogyasztanak lazacot, tíz perccel gyorsabban el tudnak aludni, mint mások.
Tejtermékek, natúr joghurt, természetes bio termékek
Egy élőflórás natúr joghurt vagy egy pohár tej tökéletes választás lehet lefekvés előtt egy órával, ha minél hamarabb álomba szeretnél merülni.
